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运动负荷是以身体练习为基本手段对运动员有机体，施加的()刺激。

中小学身体训练过程中，在一定范围内，施加给运动员有机体的运动负荷(　　)，其消耗过程就越剧烈，超量恢复就越明显，所需的恢复时间就(　　)。