试题详情

柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。

柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。

柔韧性训练基本是用拉伸法，分为动态拉伸法、静态拉伸法等，一般我们在训前采用静态拉伸，训后采用动态拉伸。