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在估算项目中软件开发的工作量时，项目经理按照自己的经验，利用了以下公式：活动历时（软件开发）=5X19XP （P为开发人员的经验系数，19位开发人员的平均工作时间）。该项目经理采用的估算方法是（ ）

项目经理对某软件开发流程中的“概要设计”活动进行历时估算时，参考了以往相关项目活动情况，他采用的是（ ）方法