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中长跑运动中常见的生理现象有极点和（ ）呼吸。

在进行耐久跑活动时，会有种生理现象“极点”出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻“极点”的程度。

骨肉酸痛、“极点”和第二次呼吸、腹痛、肌肉痉挛、重力性休克、中暑是体能训练常见的身体不适现象。

“极点”现象多出现在(　　)运动项?中。

中长跑时正确的呼吸方法是(　　)。