A平衡训练
B最大力量训练
C爆发力训练
D速度训练
如果青少年灵敏一协调素质的发展出现平台期，也就是经过训练后，灵敏一协调素质的提高有限，那么在训练计划中应增加()。
发展灵敏素质的有效方法是( )。
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