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老年人做健身康复操前，适宜的热身时间是( )。

老年人做健身康复操的适宜时间是( )。

老年人做健身康复操后，适宜的放松时间是( )。

健身康复操可以使老年人( )。

( )老年人在练习健身康复操时只要掌握好运动时间,不必限制运动量。