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老年人营养要合理，全天热量供给约3000千卡，蛋白质、脂肪、碳水化合物比例分别为10～15％，20～25％，60～70％。

请按计算法的食谱编写程序为某65岁轻体力活动男性制订午餐的营养食谱，要求三大营养素供能比例为蛋白质15％，脂肪25％，碳水化合物60％，并简述老年人的膳食补充指南。