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单纯发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%。()

低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在(　　)次／分之间，可以发展有氧耐力。

有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（ ）。

训练有氧耐力最有效的强度指标是(　　)。